Воскресенье, 16.12.2018, 00:29
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Сайт учителя начальных классов Антоновой Ольги Владимировны
"СТРАНА ЗНАНИЙ"

МЕНЮ САЙТА
КАЛЕНДАРИК
Страны мира
Кнопка сайта
Пед.порталы
Учительский портал Федеральный портал "Российское образование"

Психологическая страничка





Улыбка имеет эффект зеркала ! Улыбнитесь... и вы увидите улыбку ! 


(упражнения для  снятия  усталости)




Нажми на точки

Сделайте перерыв в учебных занятиях, чтобы с помощью предлагаемых упражнений снять усталость, утомление глаз, максимально быстро сконцентрировать внимание. А также развить организационные навыки, умение читать вблизи и вдали (книга – доска), согласованность работы глаз, мотивацию в освоении материала. И, что важно, принять удобную позу для активной учебы.

Заземляемся

  1. Встаньте удобно, расслабьтесь.
  2. Пальцами руки прикоснитесь к точке, находящейся под нижней губой.
  3. Другую руку расположите чуть ниже пупка пальцами вниз.
  4. Удерживая точку под нижней губой на вдохе, представляйте, что вместе с воздухом в вас входит энергия земли. А на выдохе верните ее обратно.
  5. Сделайте 4–6 полных циклов такого дыхания, чтобы максимально «поднять энергетический фонтан». Далее поменяйте руки местами и повторите упражнение 4–6 раз. 

                          



Выходим в космос

  1. Встаньте удобно, расслабьтесь.
  2. Пальцами руки прикоснитесь к точке, находящейся над верхней губой.
  3. Другую руку положите на крестец сзади срединной линии тела.
  4. Удерживая точку над верхней губой во время вдоха, представляйте, как по позвоночнику поднимается энергия, расслабляя каждый позвонок.
  5. Сделайте 4–6 полных циклов дыхания, чтобы энергия, поднимаясь по позвоночнику и далее вдоль головы (как капюшон), доходила до точки над губой. Поменяйте руки, повторите упражнение.



Руки сделают – голова запомнит

Человек создал самые разные орудия труда – от лопаты и швейной иглы до компьютера. Чем совершеннее становились рабочие инструменты, тем более тонких физических навыков они требовали. Попутно с усложнением движений пальцев рук и всего тела развивался мозг. Сейчас потребность в физическом труде не так высока, но ценность этих навыков не уменьшилась. Благодаря им мы чувствуем свое тело, а в результате лучше усваиваем новый материал. Ведь учимся мы не только головой!

  1. Представьте: вы вышли в сад. С приходом осени нужно убрать старые листья, перекопать клумбы, обрезать засохшие ветки. Выберите дело по душе – и за работу! Какие мышцы включились?
  2. А что вы больше всего не любите делать по дому? Гладить, пылесосить, подметать пол, поливать цветы? Возьмитесь за самое неприятное дело. Представьте в руках, например, пылесос (утюг, веник, швабру и так далее). Выполняйте движения с сильным мышечным напряжением, почти со злостью.
    А потом повторите упражнение с легкостью, как если бы вы стали совсем невесомыми и орудие труда – тоже. Через несколько дней реально пропылесосьте квартиру. Как вам кажется, что-то изменилось, или ощущения остались прежними?
  3. У вас есть увлечения? Может быть, любите шить, вышивать, удить рыбу или чинить велосипед? Какой рабочий инструмент необходим, чтобы заняться любимым делом?
Пригласите друзей и выполняйте упражнения вместе. Для начала пусть каждый мысленно решит, чем он займется. По команде все участники игры начинают действовать. Главная задача – отгадать, что делают ваши друзья. Ответы можно написать на листочках и потом определить, кто из вас оказался более догадливым. Выполняя движения, постарайтесь понять, какие мышцы трудились больше всего. Спасибо им!





 



Скачем галопом

Сегодня к освоению предлагаются усложненные движения: галоп, скачки и косичка. Данные движения помогут научиться распределять собственный вес. Это приводит к улучшению координации и работы целостного тела, а также помогает осваивать пространство вокруг себя. А чем свободнее вы ощущаете себя в пространстве комнаты, тем лучше ориентируетесь в пространстве страницы, что необходимо при чтении, письме, геометрии. И, конечно, перекрестные движения помогают межполушарному взаимодействию!

Скачки

Подпрыгиваем на одной ноге, чередуя ведущую ногу и двигаясь вперед. Попробуйте совершать движения, как бы перепрыгивая через преграду, вытягивая ногу над ней и приземляясь в безопасное место. Не забывайте приземляться на пружинящие ноги, а отталкиваться от центра тела. Руки работают в диагональ: правая нога – левая рука и наоборот. Если чувствуете диагональное натяжение мышц – значит, выполняете упражнение верно. Представьте, что в центре тела имеется маленькая радостная пружинка, толкающая на движение вперед.
 
                                                                             

Галоп

Делайте эти пружинящие движения приставным шагом, на миг замирая в воздухе при прыжке. Попробуйте легким, полетным, пружинящим движением сделать небольшой шаг вперед с подскоком – вес на передней ноге. При этом вторая нога остается на мгновение свободной и подтягивается к передней. Освоенное движение вверх при скачках и приземление на пружинящие ноги как нельзя лучше пригодятся для выполнения галопа.
Вспомните, как галопирует лошадь. И проскачите вперед сначала с одной ноги, а потом поменяйте ноги и возвращайтесь. Не забывайте о боковом галопе. Сначала совершите его в привычную для вас сторону, потом – в противоположную. Постарайтесь добиться одинаковой легкости в движениях в каждую из сторон. Не забывайте о возможной смене темпа: осваивайте как быстрый, так и медленный галоп. Между п
рочим, это движение лежит в основе некоторых танцев!
 
                                                                              

                                                                                                        Косичка

А сейчас мы будем осваивать танцевальное движение в стиле греческого танца сиртаки. Для этого важно научиться двигаться вбок со скрещенными ногами.
Исходное положение – ноги параллельно. На счете «раз» левая нога перекрещивается впереди правой, на счет «два» – правая нога возвращается в исходное положение.
На счет «три» левая нога перекрещивается сзади правой. На счет «четыре» – правая нога возвращается в исходное положение.
Проделайте эти движения с увеличением темпа и при этом не сбиваясь. Потом поменяйте ноги.
                                                                                
















                                                                                      

Результаты теста Какая вы елочная игрушка?

Вы – снежинка

Вы – елочная снежинка. По-видимому, Вы – достаточно общительный человек. Вы любите зимние праздники, с удовольствием катаетесь с горки и играете в снежки. На новогодней елке Вы с легкостью можете выбрать себе любую понравившуюся Вам веточку.

Пройти этот тест

ПОИСК
КАЛЬКУЛЯТОР
ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ
ШАБЛОНЫ
Prezentacii.com - презентации на любые темы!
ЛЕТО, АХ ЛЕТО..
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


     Мой педагогический стаж :                                       Сайт существует:                                        





Copyright MyCorp © 2018